DIABETES merupakan penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah (atau gula darah) yang seiring waktu menyebabkan kerusakan serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.
Sekitar 422 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes, sebagian besar tinggal di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah. 1,5 juta kematian disebabkan oleh diabetes setiap tahunnya. Jumlah kasus dan prevalensi diabetes terus meningkat selama beberapa dekade terakhir.
KENALI 5 KEBIASAAN SEPELE YANG TIDAK DI SADARI BISA PICU DIABETES
BEGADANG
kurang tidur sapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan yang mana salah satu faktor dari diabetes.
Menurut Kementerian Kesehatan, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Padahal, kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh loh!
Berikut adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia:
- Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari
- Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari
- Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari
- Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari
- Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari
- Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari
- Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari
- Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari
- Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
MAGER (MALAS GERAK)
wah ini ni yang sering terjadi sama diri kita, MALAS GERAK atau yang sering di bilang oleh banyak orang MAGER berpotensi membuat lingkar pinggang membesar, lakukan lah minimal 150 menit aktivitas fisik setiap minggu nya atau dengan berjalan kaki setiap hari.
Menurut Medical News Today, menambah langkah secara bertahap terbukti efektif memberikan manfaat untuk kesehatan. Anda yang berjalan kaki 8.000 langkah per hari memiliki risiko 51 persen lebih kecil untuk mengalami kematian dini.
Sedangkan Anda yang berjalan kaki 12.000 langkah sehari memiliki risiko 65 persen lebih kecil untuk mengalami kematian dini.
Meskipun masing-masing orang memiliki tingkat aktivitas yang berbeda, Anda tetap diimbau untuk menambah jumlah langkah kaki yang dilakukan secara bertahap untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.
TERLALU BANYAK MENGKONSUMSI KARBOHIDRAT OLAHAN
Segala sesuatu yang belebihan itu memang tidak baik, karena pada dasarnya setiap tubuh manusia memiliki kebutuhan karbohidrat yang berbeda, kita harus tahu dan paham berapa kebutuhan asupan karbo dan kalori setiap harinya agar tidak berlebih sehingga dapat menyebabkan kegemukan dan berpotensi diabetes.
MELEWATKAN SARAPAN
melewatkan makan pagi atau sarapan seseorang akan banyak makan di siang harinya
Kebiasaan USAI MAKAN MALAM LANGSUNG TIDUR karena 50% kalori dalam tubuh berasal dari makan malam, yang membuat kadar gula menjadi naik. Ini lah yang sering membuat bertambahnya berat badan dan bertambahnya ukuran bentuk badan, dan ini yang dapat memicu diabetes.
YUK MULAI GERAKAN DIRI KITA UNTUK MELANGKAH SETIAP HARI UNTUK MENJADIKAN KEBIASAAN POSITIF
==============
Publikasi layanan edukasi kesehatan masyarakat ini kerjasama Hidayatullah.or.id dengan Islamic Medical Services (IMS).
Jangan lupa follow:
Instagram: @imscenter
Facebook: @imscenter
Tik-tok: @imscenter
Web: www.imscenter.id
Klinik IMS: Jl. Bekasi Timur IV No.130, RT.5/RW.7, Cipinang Besar Utara, Kecamatan Jatinegara, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13410
