Sahabat sehat, ginjal kita adalah organ vital yang bekerja keras untuk menyaring darah dan membuang zat-zat sisa berupa racun.
Yuk, jaga kesehatan ginjalmu dengan 10 tips sederhana berikut ini:
- Kontrol Tekanan Darah. Tekanan darah tinggi seperti air yang mengalir deras yang dapat merusak pembuluh darah di ginjal, sehingga mengganggu fungsinya dalam menyaring darah. Untuk itu kita wajib melakukan pengecekan darah secara rutin setiap bulannya.
- Kelola Kadar Gula Darah. Diabetes atau gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah yang ada pada ginjal sehingga menyebabkan kerusakan ginjal, untuk itu kontrol gula darah teratur dan menjaga asupan makanan dengan baik membantu menjaga kesehatan ginjal kita.
- Kontrol Kolesterol. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Sehingga terjadinya penyumbatan pembuluh darah ke ginjal dan mengganggu fungsi kerja ginjal.
- Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak digunakan dengan benar. Untuk itu konsultasikan dengan dokter yang terpercaya. Salah satu nya di klinik IMS yah sahabat.
- Batasi Asupan Garam. Garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal dalam proses penyaringan darah. Oleh karena itu, perhatikan asupan garam saat memasak.
- Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang. Makanan kaya buah, sayur, dan protein sangat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal. Jadi jangan lupa alokasikan belanja bulanan keluarga untuk buah dan sayuran yang sehat.
- Hindari Merokok. Tahukah sahabat, rokok dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal karena kandungan zat beracun yang ada di dalamnya. Stop rokok untuk hidup lebih sehat!
- Hindari Alkohol. Alkohol dapat membebani ginjal dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal, selain itu mengkonsumsi alkohol adalah sesuatu yang diharamkan dalam Islam.
- Berolahraga Secara Teratur. Dengan olahraga secara teratur, lemak yang tersimpan dalam tubuh akan diubah menjadi energi untuk otot, sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu dengan berolahraga kita dapat mengurangi racun dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan.
- Jaga Berat Badan Ideal. Dengan menjaga berat badan ideal kita bisa mengurangi permasalahan pada ginjal, dengan kadar kolestrol, gula darah yang ada dalam tubuh.
Dengan menerapkan tips ini, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal.
Ingat yah sahabat, kesehatan ginjal adalah harta yang tak ternilai!
==============
Publikasi layanan edukasi masyarakat ini kerjasama Hidayatullah.or.id dengan Islamic Medical Services (IMS).
Jangan lupa follow:
Instagram: @imscenter
Facebook: @imscenter
Tik-tok: @imscenter
Web: www.imscenter.id
Kantor IMS: Jl. Bekasi Timur IV No.130, RT.5/RW.7, Cipinang Besar Utara, Kecamatan Jatinegara, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 13410
